ຜົນປະໂຫຍດການຂີ່ລົດຖີບ

ການຖີບລົດມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງສຳລັບຜູ້ຍິງ ແລະຜູ້ຊາຍ.ມັນຊ່ວຍປັບປຸງລະບົບຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍລວມທັງກ້າມຊີ້ນແລະລະບົບ cardiovascular ຂອງທ່ານ.ການຂີ່ລົດຖີບຍັງສາມາດສົ່ງຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ ແລະຍັງສາມາດຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆໄດ້.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຂີ່ລົດຖີບ

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃຊ້ຈັກປະເພດໃດ,ລົດຖີບພັບ ຫຼື ກ ລົດຖີບປົກກະຕິ,ການຖີບລົດມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາ, ແລະ ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົານຳເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼັກໆທີ່ການຂີ່ລົດຖີບນຳມາໃຫ້ໃຜກໍຕາມທີ່ເລືອກຂີ່.

ໂລກອ້ວນແລະການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ

ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍ, ທຽບກັບຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກ.ການຖີບລົດແມ່ນເປັນກິດຈະກໍາທີ່ດີທີ່ສົ່ງເສີມການຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ເພາະວ່າເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເວລາລະຫວ່າງ 400-1000 ແຄລໍຣີຕໍ່ຊົ່ວໂມງ, ຂຶ້ນກັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການຂີ່ລົດຖີບ ແລະ ນໍ້າໜັກຂອງຜູ້ຂັບຂີ່.ການຖີບລົດຈະຕ້ອງຖືກລວມເຂົ້າກັບແຜນການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມຫຼຸດນໍ້າໜັກ.

ພະຍາດ cardiovascular

ການຂີ່ຈັກຍານເປັນປົກກະຕິຖືວ່າເປັນການປ້ອງກັນທີ່ດີກ່ຽວກັບການພັດທະນາຂອງພະຍາດ cardiovascular.ຜູ້ຂີ່ລົດຖີບມີຄວາມສ່ຽງ 50% ຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ.ນອກຈາກນີ້, ການຂີ່ລົດຖີບແມ່ນເປັນການປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດຂອງເສັ້ນເລືອດ varicose.ຂໍຂອບໃຈກັບການຂີ່ລົດຖີບ, ອັດຕາການຫົດຕົວຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເລັ່ງການເຄື່ອນໄຫວຂອງເລືອດຜ່ານເສັ້ນເລືອດແດງແລະເສັ້ນເລືອດ.ນອກຈາກນີ້, ການຂີ່ລົດຖີບເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານແຂງແຮງ, ຫຼຸດຜ່ອນການພັກຜ່ອນຂອງກໍາມະຈອນແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ.

ມະເຮັງແລະການຂີ່ຈັກຍານ

ການຖີບລົດເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ດີຂຶ້ນຫຼືການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຜ່ານຮ່າງກາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງມະເຮັງແລະພະຍາດຫົວໃຈ.

ຜົນຂອງການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຈໍານວນຄົນທີ່ເປັນໂຣກມະເຮັງຫຼືພະຍາດຫົວໃຈສາມາດຫຼຸດລົງ 50% ເມື່ອຂີ່ລົດຖີບຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຫຼືກາງແຈ້ງ.

ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ການຂີ່ລົດຖີບ

ລົດຖີບໄດ້ພິສູດວ່າເປັນກິລາທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນກິດຈະ ກຳ ແອໂຣບິກຂອງປະເພດທີ່ຊໍ້າຊ້ອນແລະຄົງທີ່.ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດ, ແລະຜູ້ທີ່ຂີ່ລົດຖີບເປັນເວລາ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ແມ່ນສູງເຖິງ 40% ຫນ້ອຍທີ່ຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.

ການບາດເຈັບຂອງກະດູກແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ

ການຂີ່ລົດຖີບຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອົດທົນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະຄວາມສົມດຸນຂອງເຈົ້າ.ຖ້າທ່ານມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ການຂີ່ລົດຖີບແມ່ນເປັນຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ, ເພາະວ່າມັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນເລັກນ້ອຍຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່.ອັດຕາສ່ວນຂອງຜູ້ສູງອາຍຸການຂີ່ລົດຖີບແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນຈາກມື້ຕໍ່ມື້ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງພວກເຂົາໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອຫຼືຂໍ້ຕໍ່.ຖ້າທ່ານຂີ່ລົດຖີບຂອງທ່ານເປັນປະຈໍາ, ທ່ານຈະມີຫົວເຂົ່າທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍແລະຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆຫຼາຍສໍາລັບຂາ.

ພະຍາດທາງຈິດ ແລະ ການຂີ່ລົດຖີບ

ການຖີບລົດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງສະໝອງ ແລະ ການຫຼຸດລົງຂອງການປ່ຽນແປງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກສະໝອງເສື່ອມໃນພາຍຫຼັງ.ການຂີ່ລົດຖີບເປັນປົກກະຕິສາມາດຫຼຸດຜ່ອນສະພາບສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກົດດັນ, ແລະຄວາມກັງວົນ.